boorsooyinka isdhaafsan

ka boorsooyinka isdhaafsan Waxay yihiin dhamaystir lama huraan ah markaan nafteena ku milmayno ciyaaraha xiisaha leh ee aduunka. Inta aan qaadeyno talaabooyinka ugu horeeya, waxaan u baahanahay kaliya dharka. Laakiin, marka aan khibrad u helno ku-dhaqankeeda oo aan rabno inaan horumarinno, waxaan u baahanahay lagu daro qalabyada.

Taasi waa marka boorsooyinka dhabarka ay soo galaan ciyaarta. iskutallaabta ku habboon, kuwaas oo loo isticmaalo in lagu qaado sanduuqa ama goob tababar. Sababtoo ah, sida aad ogtahay oo aan ku arki doono maqaalkan oo dhan, edbintani waxay leedahay erayadiisa gaarka ah. Oo ereyga "sanduuqa" ayaa la qaatay, si sax ah, sababtoo ah qolka aad ku tababarto waa sida sanduuq weyn oo leh saqafyo sare oo aan lahayn qayb. Laakin, si aynaan uga fogaan mawduuceena, waxaanu kuu sharaxi doonaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato boorsooyinka dhabarka ah ee isdhaafsan.

Sidee bay yihiin shandadaha dhabarka ee iskutallaabta?

Sidaa darteed, boorsada dhabarku waa bacda aad ku sidato maacuunta ku habboon WOD. Dhanka kale, ciyaarahan, tababarka maalin kasta waxaa loogu yeeraa soo gaabinta Ingiriisiga jimicsiga maalinta. Waxa kale oo loo isticmaalaa in lagu qaado iyaga tartamada iyo, waxyaabaha u gaarka ah waxa ay qaadi karaan awgeed, waxay leeyihiin astaamo u gaar ah.

Si kastaba ha ahaatee, asal ahaan waa boorsada dhabarka caadiga ah, inkastoo xoog badan oo ka weyn ka badan midkaas Waa inay sidoo kale ku jirtaa waxyaabo dheeraad ah oo ku habboon wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u qaado. Tusaale ahaan, xadhigga ama suunka. Dareenkan, waxay la mid yihiin nooca ciidamada, jeebadaha, qaybo loogu talagalay xaaladaha kala duwan iyo xargaha si ay si fiican u hagaajiyaan.

Dhammaan sifooyinkaas, boorsooyinka dhabarka ee isdhaafka ah waxay kuu oggolaanayaan inaad ku qaadato qalabkaaga tababarka oo leh raaxo badan iyo xitaa cimrigooda faa'iidada leh u kordhiya. Markaad awood u yeelatid inaad u qaadato qaybo ka mid ah qalabyada dibadda ka dib markaad isticmaasho (tusaale, jilbaha ama jilbaha ilaaliyayaasha) waxay u fududeeyaan inay qalajiyaan oo aanay isku laaban. Mahadsanid tan, waxay sii jiraan waqti dheer.

Sidoo kale, nooca boorsooyinka dhabarka sidoo kale Waxay faa'iido u leeyihiin maalinba maalinta ka dambaysa. Markaad weyn tahay, waxaad u isticmaali kartaa safarradaada iyo hawlaha kale sida kaambada. Dhammaan wixii la sheegay, waa muhiim inaad si fiican u doorato kaaga. Taas awgeed, waxaanu ku siin doonaa talo.

Sidee loo doortaa shandadaha dhabarka ee isdhaafsan?

Inkasta oo ay u muuqato mid macquul ah, waxa ugu horreeya ee aan raadineyno waa boorsada dhabarka tayo leh. Laakiin waa inay buuxisaa saddex astaamood oo muhiim ah: noqo mid adkaysi leh, aan biyuhu lahayn oo nadiif ah. Sidoo kale, waxaa habboon in ay kuu ogolaato inaad dhidid markaad dhabarka ku qaadato iyo inay sidoo kale u ogolaato dharka dhididka ah ee gudaha u gala inuu hawada ka baxo.

Dhanka kale, awooddeedu waxay ku xirnaan doontaa baahidaada. Laakiin waxaanu ku talinaynaa inay noqoto, ugu yaraan, 35 litir. Oo waa inay lahaataa qolal loogu talagalay dhammaan agabyada aad rabto inaad qaadato. Intaa waxaa dheer, waxaan kugula talineynaa inaad si toos ah u gasho xiritaanka siibka. Sidaa darteed, waxaad kaydin doontaa oo aad si fudud uga saari doontaa.

Ugu dambeyntii, waa muhiim in ay noqoto raaxo in la xidho. Si tan loo sameeyo, ka raadi in lagu dhejiyo aagga dhabarkaaga taabtay. Maskaxda ku hay in aad qaadi doonto miisaan badan oo ay ku dhibi karto. Sidoo kale, waxaan kugula talineynaa in boorsadaada dhabarka ee ku habboon ay noqoto hagaajin karo. Taas macnaheedu waa, in, sidaan kuu sheegnay, waxay leedahay xadhig aad ku dhejiso jirkaaga. Waxaad ka ilaalin doontaa inuu lulo markaad dhaqaaqdo oo aad aad ugu raaxaysanayso.

Faa'iidooyinka isticmaalka boorsooyinka dhabarka ee noocaan ah

Iyada oo la eegayo wax kasta oo aan kuu sheegnay, waxaad horayba uga jartay faa'iidooyin badan oo ay ku siiso shandad-dabiici ah. Si kastaba ha ahaatee, waanu ku tusi doonaa kuwa kale. Marka hore iyo ku saabsan isboortiga aad jeceshahay, haddii aad ku dhex sidato qalabkaaga waxaad kordhin doontaa nolosheeda waxtarka leh. Waxay noqon doonaan kuwo badbaado leh, sida aan horayba u sharaxnay, qalabka sida suufka jilibka ayaa si dhakhso ah u engejin doona si ka sii fiican.

Sidoo kale, boorsada dhabarka ee noocaan ah ayaa kuu ogolaaneysa ku wada keen hal meel. Iyada, way kugu adkaan doontaa inaad wax illowdo. Laakiin, marka lagu daro, inay yihiin kuwo waasac ah, waxay sidoo kale ku haboonaan doonaan walxaha kale ee aad u baahan tahay maalintaada. Tusaale ahaan, qalabkaaga shaqada ama cuntadaada. Tani waxay noqon doontaa waxay kuu fududaynaysaa maaraynta wakhtigaaga: waxaad aadi kartaa qolka jimicsiga adigoo ka yimid xafiiska adoon aadin guriga.

Dhanka kale, faa'iidada kale ee boorsooyinkaan waxay la xiriiraan waxa aan kuu sharaxnay safarradaada. Waa bac sidoo kale kuu adeegi doonta kuwaas. Waad ku mahadsan tahay cabbirkeeda iyo iska caabinteeda, waxay ku habboon tahay in loo adkaysto safarro dhaadheer oo saacado badan ah. Laakiin sidoo kale faa'iido ayay kuu yeelan doontaa, tusaale ahaan, haddii aad jeceshahay inaad ku socoto buuraha. Waa aaladda kuugu habboon inaad qaado wax kasta oo aad uga baahan tahay kuwan waddooyinka socodka.

Qaar ka mid ah Astaamaha Sifaysan

Si loo dhammeeyo dib u eegista shandadaha dhabarka ah ee isdhaafsan, waxaan xusi doonaa qaar ka mid ah kuwa ugu xiisaha badan ee aad ka heli karto dukaamada. Tusaale ahaan, waxaad leedahay V2 ay samaysay VBN Fitness. Waxay noqotay mid ka mid ah iibiyeyaasha ugu wanaagsan qiimaha ugu fiican ee lacagta, laakiin sidoo kale iska caabinteeda. Ma aha micne lahayn, waa biyuhu oo waxay leedahay awood 45 litir. Wuxu culeyskiisu yahay kiilo, waxaana la furi karaa ilaa 180 darajo. Si kastaba ha ahaatee, waxay leedahay dib u dhac yar: nashqaddeedu waa mid caadi ah tanina waxay ka dhigaysaa mid aan aad u badanayn.

Sidoo kale waa mid aad u xiiso badan boorsada dhabarka taatikada 0.2 ee Picsil. Sidoo kale waa mid aan biyuhu lahayn oo lagu daraa jeebka kulaylka. Waxay leedahay awood yar oo ka yar tii hore, 40 litirlaakiin weli way ballaadhan tahay. Intaa waxaa dheer, waxay ku xiran tahay oo xitaa waxay leedahay deked USB ah oo leh fiilada gudaha. Cillooyinkeeda ugu weyn waa neefsasho yar iyo hawo xumo.

Ugu dambeyntii, waxaan ka hadli doonaa ku saabsan Boorsada dhabarka ee Storm Velites, kaas oo, laga yaabo, inuu yahay kan ugu dhammaystiran suuqa. Tani waxay sidoo kale ka dhigaysaa mid ka mid ah kuwa ugu qaalisan. Aad bay u adkaysanaysaa sababtoo ah waxaa lagu sameeyay Dharka PVC ee dib loo warshadeeyay ama Dura Diamond (sida laga soo xigtay versions). Waxa kale oo ay faa'iido u leedahay in ay noqoto mid aan biyuhu lahayn oo ay leedahay qaybo badan. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay xargaha sare iyo dhinacyada kuwaas oo kuu ogolaanaya inaad si qurux badan ugu habboonaato jirkaaga. Miisaankiisa, wuxuu ka badan yahay laba kiilo, laakiin tani sidoo kale ma badna.

Gabagabadii, waxaanu sharaxnay waxa ugu muhiimsan ee ay tahay inaad ka ogaato boorsooyinka isdhaafsan. Haddii aad jeceshahay anshaxa isboortiga, waa kuwaaga dhammaystir fiican si aad u qaadato qalabkaaga. Laakiin sidoo kale waxay kaa caawinayaan inaad u safarto meel kasta iyo xitaa safaradaada shaqo. Horey u soco oo tijaabi iyaga.